ダイエットのためのストレッチ方法
Posted in 未分類 on 12/19/2008 07:57 pm by adminどのようなストレッチ体操をするとダイエットいいのでしょうか。
体操の方法には、何通りかのパターンがあります。痩身効果のため、手軽に毎日続けることができるダイエットストレッチ体操があります。この方法は試した人全員に必ず結果をもたらしたというものではないのですが、ダイエットを目指すならば、試してみてもいい内容だと思われます。
サボらずに毎日ストレッチに取り組むことによって、きっとダイエット効果を得ることができるでしょう。日々のストレッチ体操を継続することで、ダイエットに効果が出てきます。
寝っ転がったままストレッチ体操をすることもできます。仰向けに寝て、後頭部で右手と左手を組み合わせ、そのまま顔を上げつつ左ひざと右ひじを近づけます。
ひじとひざがきちんとついたら30秒。そして、静かに元の仰向けの姿勢に戻っていきましょう。この動作を左右２回ずつ、朝と晩にそれぞれ行っていきます。ダイエット効果のあるストレッチには、座って行うタイプもあります。イスに浅く座った状態で、右足を斜め45度の方向に突き出しつま先を立てます。頭の後ろで両手を組み、背筋を伸ばしたまま、つま先に向かって体を倒して20秒間キープします。
ゆっくりと体を起こし、もとの状態に戻します。左右1回ずつ1セットとして朝昼晩３セットずつ行います。簡単で短時間でできるダイエットのためのストレッチ方法なので、毎日続けることができます。